Free Workout Tracker

Track Workouts. Get Stronger.

피트니스 홈트레이닝 웨이트 5x5 운동 타이머

WLog는 폰을 빨리 내려놓고 운동에 집중하고 싶은 사람을 위한 운동기록 앱입니다. 운동루틴을 계획하고, 세트마다 기록하고, 점진적 과부하까지 앱이 알아서 챙겨줍니다. 사진으로 운동 프로그램 가져오기 직접 입력할 필요 없습니다. 운동 프로그램 사진을 찍거나, PDF 또는 엑셀 파일을 업로드하면 AI가 루틴 전체를 자동으로 채워줍니다 — 종목, 세트, 반복, 세트 유형(슈퍼세트, 워밍업, 실패 세트), RIR, RPE, 반복 범위까지. 수정할 부분만 고치고 바로 운동을 시작하세요. 자동 점진적 과부하 종목별로 중량 증가폭을 설정하세요. 성공적으로 운동을 마치면 WLog가 다음 세션의 중량을 자동으로 올려줍니다. 추측도, 깜빡함도 없이 — 꾸준한 성장만 남습니다. 연동 세트 세트끼리 비율로 연결할 수 있습니다. 워밍업 세트를 작업 세트의 60%로 설정하면, 작업 세트 중량이 바뀔 때 워밍업도 자동으로 조정됩니다. 종목 간에도 작동합니다 — 모든 세트가 동기화되는 스마트한 운동루틴을 만드세요. 모든 세트와 반복을 기록 중량, 반복, 세트를 종목별로 빠르게 기록합니다. 세트 사이 휴식 타이머를 사용하세요. 워밍업 세트, 슈퍼세트, 드롭 세트, 실패 세트까지 기록할 수 있습니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 같은 바벨 운동도, 기구 운동도, 맨몸운동도 모두 지원합니다. 원판 계산기 계산할 필요 없습니다. 목표 중량을 입력하면 바벨 양쪽에 어떤 플레이트를 끼워야 하는지 바로 보여줍니다. 어떤 봉과 원판 구성에서도 작동합니다. 개인 기록 & 근력 레벨 모든 종목의 개인 기록을 추적합니다 — 최고 중량, 예상 1RM, 최고 세트 볼륨, 최고 세션 볼륨. 이전 기간 대비 얼마나 성장했는지 확인하세요. 운동 차트로 주간, 월간 변화를 한눈에 볼 수 있습니다. 종목별 근력 레벨도 계산해 초급부터 상급까지 현재 위치와 다음 레벨까지 남은 거리를 보여줍니다. 신체 측정 & 변화 추적 체중과 신체 치수를 기록하고 시간에 따른 변화를 확인하세요. 운동일지와 차트, 운동기록 히스토리로 바벨 너머의 전체적인 변화를 파악할 수 있습니다. 어떤 운동이든 만들 수 있습니다 나만의 운동, 종목, 헬스루틴, 전체 운동 프로그램을 자유롭게 구성하세요. 5x5, 파워리프팅, 근비대 루틴, 푸시풀레그 등 인기 프로그램을 따라가거나 나만의 분할을 설계할 수 있습니다. 헬스장 웨이트 운동, 홈트레이닝, 맨몸운동 모두 WLog 하나로. 어디서든 내 운동일지 클라우드 동기화로 기기 간 운동기록을 자동 백업합니다. Apple Watch로 운동을 시작하고, 세트를 기록하고, 휴식 시간을 손목에서 바로 확인하세요. WLog가 다른 이유 - AI 운동 프로그램 가져오기 — 사진, PDF, 스프레드시트에서 자동 변환 - 자동 점진적 과부하 — 종목별 중량 증가폭 설정 - 연동 세트 — 비율 기반 중량 자동 동기화 - 개인 기록과 근력 레벨 추적 - 빠르고 간결한 운동기록 — 헬스장에서 바로 쓸 수 있는 운동일지 - 세트 유형, RIR, RPE 완벽 지원 - 바벨 원판 계산기 — 플레이트 로딩을 바로 확인 - 체중, 신체 치수 기록으로 완벽한 변화 추적 문의: wlog.training@gmail.com