Track Workouts. Get Stronger.
WLog: Trening Siłowy i Progres
WLog to dziennik treningowy i plan treningowy stworzony dla osób, które chcą mniej czasu spędzać z telefonem, a więcej pod sztangą. Planuj trening siłowy, zapisuj każdą serię i pozwól aplikacji zarządzać progresją — wszystko w jednym prostym narzędziu.
Importuj program w kilka sekund
- Pomiń ręczną konfigurację
- Edytuj, co trzeba, i zacznij trening
- AUTOMATYCZNA PROGRESJA OBCIĄŻEŃ Ustaw przyrost ciężaru dla dowolnego ćwiczenia
- Po udanym treningu WLog automatycznie zwiększy obciążenie na następną sesję
- Bez zgadywania, bez zapominania — stały progres, trening po treningu
- POWIĄZANE SERIE Powiąż serie między sobą za pomocą proporcji
- Ustaw rozgrzewkę na 60% serii roboczej — gdy ciężar roboczy się zmieni, rozgrzewka dostosuje się automatycznie
- Działa też między ćwiczeniami — buduj inteligentne plany treningowe, w których każda seria jest zsynchronizowana
- ZAPISUJ KAŻDĄ SERIĘ I POWTÓRZENIE Loguj ciężar, powtórzenia i serie dla każdego ćwiczenia
- Korzystaj z wbudowanego timera odpoczynku między seriami
- Zapisuj serie rozgrzewkowe, superserie, drop sety i serie do porażki
- WLog radzi sobie z ćwiczeniami złożonymi, takimi jak przysiad, wyciskanie czy martwy ciąg, tak samo dobrze jak z ćwiczeniami izolowanymi
- KALKULATOR OBCIĄŻEŃ Koniec z liczeniem przy stojaku
- Wpisz docelowy ciężar i zobacz, jakie talerze założyć na każdą stronę sztangi
- Działa z dowolnym gryfem i zestawem talerzy
- REKORDY OSOBISTE I POZIOM SIŁY Śledź rekordy osobiste dla każdego ćwiczenia — najcięższy ciężar, szacowane 1RM, najlepszy wolumen serii i sesji
- Zobacz dokładnie, o ile poprawiłeś wynik w porównaniu z poprzednim okresem
- Obserwuj postępy na wykresach ciężaru w skali tygodni i miesięcy
- WLog oblicza też Twój poziom siły dla każdego ćwiczenia — od początkującego do zaawansowanego — z paskiem postępu pokazującym, ile brakuje do kolejnego poziomu
- POMIARY CIAŁA I POSTĘPY Śledź masę ciała i pomiary ciała w czasie
- Przeglądaj historię treningów ze szczegółowymi wykresami, aby zobaczyć pełny obraz postępów — nie tylko na siłowni
- STWÓRZ DOWOLNY TRENING Twórz własne treningi, ćwiczenia i kompletne plany treningowe
- Korzystaj z popularnych programów, takich jak 5x5, rutyny powerlifting, trening na masę, push-pull-legs lub zaprojektuj własny split
- WLog sprawdza się w treningu siłowym, kulturystyce, bodybuilding i ćwiczeniach w domu
- TWÓJ DZIENNIK TRENINGOWY, WSZĘDZIE Synchronizuj trening między urządzeniami dzięki kopii zapasowej w chmurze
- Trenuj z Apple Watch — rozpoczynaj treningi, loguj serie i śledź czas odpoczynku prosto z nadgarstka
- Twój notatnik treningowy jest zawsze przy Tobie
What Athletes Say
Trusted by athletes worldwide
“Best workout tracker I've ever used. Simple, clean, and does everything I need without pushing subscriptions.”
“The Apple Watch integration is a game changer. I can track sets, rest times, and control everything from my wrist.”
“I've tried many workout apps. WLog is the only one that stayed on my phone. Clean design, no bloat, just works.”
“Finally a free workout tracker that actually works well. Progressive overload tracking is exactly what I needed.”
“Love how I can import any workout plan with AI. Makes it so easy to follow programs from YouTube or Reddit.”
“As a powerlifter, the plate calculator and rest timer are essential. This app nails the basics perfectly.”
Start Your Fitness Journey
Join thousands of athletes who track their progress with WLog
FAQ
WLog: Dziennik Treningowy Gym — free?
Importuj plan treningowy ze zdjęcia przez AI, zapisuj serie i ciężar, śledź progresję i rekordy osobiste. Synchronizuj z Apple Watch i trenuj na siłowni lub w domu.
Apple Watch?
AI Import?
Pomiń ręczną konfigurację. Zrób zdjęcie planu treningowego, wgraj PDF lub plik Excel, a AI automatycznie uzupełni całą rutynę — ćwiczenia, serie, powtórzenia, typy serii (superserie, serie rozgrzewkowe, serie do porażki), RIR, RPE i zakresy powtórzeń. Edytuj, co trzeba, i zacznij trening. AUTOMATYCZNA PROGRESJA OBCIĄŻEŃ Ustaw przyrost ciężaru dla dowolnego ćwiczenia. Po udanym treningu WLog automatycznie zwiększy obciążenie na następną sesję. Bez zgadywania, bez zapominania — stały progres, trening po treningu. POWIĄZANE SERIE Powiąż serie między sobą za pomocą proporcji. Ustaw rozgrzewkę na 60% serii roboczej — gdy ciężar roboczy się zmieni, rozgrzewka dostosuje się automatycznie. Działa też między ćwiczeniami — buduj inteligentne plany treningowe, w których każda seria jest zsynchronizowana. ZAPISUJ KAŻDĄ SERIĘ I POWTÓRZENIE Loguj ciężar, powtórzenia i serie dla każdego ćwiczenia. Korzystaj z wbudowanego timera odpoczynku między seriami. Zapisuj serie rozgrzewkowe, superserie, drop sety i serie do porażki. WLog radzi sobie z ćwiczeniami złożonymi, takimi jak przysiad, wyciskanie czy martwy ciąg, tak samo dobrze jak z ćwiczeniami izolowanymi. KALKULATOR OBCIĄŻEŃ Koniec z liczeniem przy stojaku. Wpisz docelowy ciężar i zobacz, jakie talerze założyć na każdą stronę sztangi. Działa z dowolnym gryfem i zestawem talerzy. REKORDY OSOBISTE I POZIOM SIŁY Śledź rekordy osobiste dla każdego ćwiczenia — najcięższy ciężar, szacowane 1RM, najlepszy wolumen serii i sesji. Zobacz dokładnie, o ile poprawiłeś wynik w porównaniu z poprzednim okresem. Obserwuj postępy na wykresach ciężaru w skali tygodni i miesięcy. WLog oblicza też Twój poziom siły dla każdego ćwiczenia — od początkującego do zaawansowanego — z paskiem postępu pokazującym, ile brakuje do kolejnego poziomu. POMIARY CIAŁA I POSTĘPY Śledź masę ciała i pomiary ciała w czasie. Przeglądaj historię treningów ze szczegółowymi wykresami, aby zobaczyć pełny obraz postępów — nie tylko na siłowni. STWÓRZ DOWOLNY TRENING Twórz własne treningi, ćwiczenia i kompletne plany treningowe. Korzystaj z popularnych programów, takich jak 5x5, rutyny powerlifting, trening na masę, push-pull-legs lub zaprojektuj własny split. WLog sprawdza się w treningu siłowym, kulturystyce, bodybuilding i ćwiczeniach w domu. TWÓJ DZIENNIK TRENINGOWY, WSZĘDZIE Synchronizuj trening między urządzeniami dzięki kopii zapasowej w chmurze. Trenuj z Apple Watch — rozpoczynaj treningi, loguj serie i śledź czas odpoczynku prosto z nadgarstka. Twój notatnik treningowy jest zawsze przy Tobie. CO WYRÓŻNIA WLOG - Import treningów przez AI ze zdjęć, PDF-ów i arkuszy - Automatyczna progresja obciążeń z ustawionym przyrostem - Powiązane serie z synchronizacją proporcji ciężaru - Rekordy osobiste z poziomem siły - Szybki, prosty dziennik ćwiczeń na siłowni - Pełne logowanie serii z typami, RIR i RPE - Kalkulator obciążeń sztangi - Pomiary ciała dla pełnego obrazu postępów Kontakt: wlog.training@gmail.com