Track Workouts. Get Stronger.
Plano Musculação e Academia
WLog é o registo de treino e diário de ginásio pensado para quem quer passar menos tempo ao telemóvel e mais tempo a treinar. Planeia os teus treinos, regista cada série e deixa a app gerir a sobrecarga progressiva — tudo num único lugar.
Importa o teu programa em segundos
- Esquece a configuração manual
- Edita o que quiseres e começa a treinar
- SOBRECARGA PROGRESSIVA AUTOMÁTICA Define um incremento de peso para qualquer exercício
- Após um treino bem-sucedido, o WLog aumenta automaticamente o peso para a próxima sessão
- Sem adivinhar, sem esquecer — progresso constante, treino após treino
- SÉRIES LIGADAS Liga séries entre si com rácios personalizados
- Define o aquecimento a 60 % da série de trabalho e, quando o peso da série de trabalho muda, o aquecimento ajusta-se automaticamente
- Funciona entre exercícios — cria planos de treino inteligentes em que cada série se mantém sincronizada
- REGISTA CADA REPETIÇÃO E SÉRIE Regista peso, repetições e séries em cada exercício
- Usa o temporizador de descanso entre séries
- Regista séries de aquecimento, superséries, drop sets e séries até à falha
- O WLog gere exercícios compostos como agachamento, supino e peso morto tão bem como movimentos de isolamento
Calculadora de discos
- Deixa a matemática para trás
- Introduz o peso-alvo e vê exatamente que discos colocar em cada lado da barra
- Funciona com qualquer barra e conjunto de pesos
- RECORDES PESSOAIS E NÍVEL DE FORÇA Acompanha os teus recordes pessoais em cada exercício — peso máximo, 1RM estimado, melhor volume de série e melhor volume de sessão
- Vê quanto melhoraste em relação ao período anterior
- Segue o teu progresso em gráficos ao longo de semanas e meses
- O WLog também calcula o teu nível de força por exercício, de Iniciante a Avançado, com uma barra de progresso que mostra o quão perto estás do próximo nível
- MEDIÇÕES CORPORAIS E PROGRESSO Regista o peso corporal e as medições ao longo do tempo
- Revê o teu diário de treino com gráficos detalhados e histórico de sessões para teres uma visão completa do teu progresso para além da barra
Cria qualquer treino
- Cria treinos personalizados, exercícios e planos de treino completos
- Segue programas populares como 5x5, rotinas de powerlifting, treino de hipertrofia, push-pull-legs, ou desenha o teu próprio split
- O WLog funciona para treino de força, musculação, bodybuilding e exercícios com o peso do corpo
- O TEU DIÁRIO DE TREINO, EM TODO O LADO Sincroniza o teu diário de treino entre dispositivos com cópia de segurança na cloud
- Treina com o Apple Watch — inicia treinos, regista séries e controla os tempos de descanso diretamente no pulso
- O teu caderno de ginásio está sempre contigo
O que torna o wlog diferente
What Athletes Say
Trusted by athletes worldwide
“Best workout tracker I've ever used. Simple, clean, and does everything I need without pushing subscriptions.”
“The Apple Watch integration is a game changer. I can track sets, rest times, and control everything from my wrist.”
“I've tried many workout apps. WLog is the only one that stayed on my phone. Clean design, no bloat, just works.”
“Finally a free workout tracker that actually works well. Progressive overload tracking is exactly what I needed.”
“Love how I can import any workout plan with AI. Makes it so easy to follow programs from YouTube or Reddit.”
“As a powerlifter, the plate calculator and rest timer are essential. This app nails the basics perfectly.”
Start Your Fitness Journey
Join thousands of athletes who track their progress with WLog
Perguntas frequentes
WLog: Gym Log Treino Ginásio — free?
Planeia treinos, regista séries e repetições, acompanha o progresso, carrega a barra mais depressa com a calculadora de discos e treina em sincronia com o Apple Watch.
Apple Watch?
AI Import?
Esquece a configuração manual. Tira uma foto ao teu programa de treino, carrega um PDF ou ficheiro Excel e deixa a IA preencher a rotina automaticamente — exercícios, séries, repetições, tipos de série (superséries, séries de aquecimento, séries até à falha), RIR, RPE e intervalos de repetições. Edita o que quiseres e começa a treinar. SOBRECARGA PROGRESSIVA AUTOMÁTICA Define um incremento de peso para qualquer exercício. Após um treino bem-sucedido, o WLog aumenta automaticamente o peso para a próxima sessão. Sem adivinhar, sem esquecer — progresso constante, treino após treino. SÉRIES LIGADAS Liga séries entre si com rácios personalizados. Define o aquecimento a 60 % da série de trabalho e, quando o peso da série de trabalho muda, o aquecimento ajusta-se automaticamente. Funciona entre exercícios — cria planos de treino inteligentes em que cada série se mantém sincronizada. REGISTA CADA REPETIÇÃO E SÉRIE Regista peso, repetições e séries em cada exercício. Usa o temporizador de descanso entre séries. Regista séries de aquecimento, superséries, drop sets e séries até à falha. O WLog gere exercícios compostos como agachamento, supino e peso morto tão bem como movimentos de isolamento.