Free Workout Tracker

Track Workouts. Get Stronger.

трекер тренировок в зале

WLog — это дневник тренировок и трекер для зала, созданный для тех, кто хочет тратить меньше времени на телефон и больше — на штангу. Планируйте тренировки, записывайте каждый подход и следите за прогрессом — всё в одном простом приложении. ИМПОРТ ПРОГРАММЫ ЗА СЕКУНДЫ Забудьте про ручной ввод. Сфотографируйте программу тренировок, загрузите PDF или Excel — и ИИ автоматически создаст готовую программу: упражнения, подходы, повторения, типы подходов (суперсеты, разминочные, до отказа), RIR, RPE и диапазоны повторений. Отредактируйте при необходимости и начинайте тренировку. АВТОМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРЕССИВНАЯ НАГРУЗКА Задайте шаг увеличения веса для любого упражнения. После успешной тренировки WLog автоматически поднимет вес на следующее занятие. Никаких догадок и забытых весов — стабильный прогресс от тренировки к тренировке. СВЯЗАННЫЕ ПОДХОДЫ Свяжите подходы друг с другом с помощью пропорций. Установите разминку на 60% от рабочего веса — и при изменении рабочего подхода разминочный подстроится автоматически. Работает между упражнениями — создавайте умные планы, где каждый подход синхронизирован. ЗАПИСЫВАЙТЕ КАЖДЫЙ ПОДХОД Фиксируйте вес, повторения и подходы для каждого упражнения. Используйте встроенный таймер отдыха между подходами. Записывайте разминочные подходы, суперсеты, дроп-сеты и подходы до отказа. WLog одинаково удобен и для базовых упражнений — приседания, жим лёжа, становая тяга — и для изолированных движений. КАЛЬКУЛЯТОР ДИСКОВ Забудьте про подсчёты у стойки. Введите целевой вес — и увидите, какие диски повесить на каждую сторону штанги. Работает с любым грифом и набором дисков. ЛИЧНЫЕ РЕКОРДЫ И УРОВЕНЬ СИЛЫ Отслеживайте рекорды для каждого упражнения — максимальный вес, расчётный 1ПМ, лучший объём подхода и тренировки. Смотрите, насколько вы улучшились по сравнению с прошлым периодом. Следите за прогрессом на графиках по неделям и месяцам. WLog также рассчитывает ваш уровень силы — от Новичка до Продвинутого — с индикатором прогресса до следующего уровня. ЗАМЕРЫ ТЕЛА И ПРОГРЕСС Отслеживайте вес тела и замеры — руки, грудь, талия и другие параметры. Просматривайте журнал тренировок с подробными графиками и историей, чтобы видеть полную картину прогресса. СОЗДАВАЙТЕ ЛЮБЫЕ ТРЕНИРОВКИ Создавайте собственные тренировки, упражнения и полные планы. Следуйте популярным программам — 5x5, пауэрлифтинг, гипертрофия, тяни-толкай или собственный сплит. WLog подходит для силовых тренировок, бодибилдинга и занятий с гантелями. ВАШ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК ВСЕГДА С ВАМИ Синхронизируйте дневник тренировок между устройствами с облачным бэкапом. Тренируйтесь с Apple Watch — запускайте тренировки, записывайте подходы и отслеживайте отдых прямо с запястья. Ваш спортзал-журнал всегда под рукой. ЧТО ОТЛИЧАЕТ WLOG - Импорт тренировок через ИИ — из фото, PDF и таблиц - Автоматическая прогрессивная нагрузка с настраиваемым шагом - Связанные подходы с синхронизацией веса по пропорциям - Личные рекорды с уровнем силы - Быстрый лог тренировок без отвлечений - Счётчик подходов с типами, RIR и RPE - Калькулятор дисков для штанги - Замеры тела для полной картины прогресса Контакты: wlog.training@gmail.com